【體態魔法師 陳玉軒】簡單三步驟，虎背熊腰遠離我！
過年又快要到囉～每到年節，就是家家戶戶聚餐的時候，為了不讓今年的鍛鍊成果在一夕崩壞，過年時安排了什麼健身計畫呢？
今天要跟大家介紹的是一個全方位的訓練動作，能夠同時鍛鍊臂、腰、背，有效去除虎背熊腰、緊實上臂。就讓我們一起來試試！
動作說明如下：
1. 平躺在地，膝蓋彎區，任舉一可負荷的重物
2. 將重物舉至肋骨位置，過程中持續挺胸背部用力
3. 雙腳並攏，膝蓋彎曲抬至肚臍上方，肚子用力，尾椎不離地
p.s: 熊熊僅供示意，訓練時請用啞鈴或藥球等重物替代喔！